Иногда на просторах интернета можно встретить статьи, которые рекомендуют при депрессии справляться с этим самостоятельно, в этих статьях рекомендуется хорошо спать, гулять на свежем воздухе, заниматься хобби, которое вам нравится и тогда депрессия пройдёт сама собой. Это, несомненно мило и во многом верно, вот только правильно ли? Давайте посмотрим!
Давайте начнём ч того, что депрессия – это сравнительно частое, распространённое в наше время психическое расстройство. В достаточно большой степени это связано со многими внешними факторами, на которые нет никакой возможности повлиять отдельному человеку, стилем жизни, частыми стрессовыми ситуациями и многими другими…
Как можно заподозрить наступивший эпизод депрессии? К проявлениям депрессии можно отнести каждодневное снижение настроения, не имеющее под собой явных причин, которое протекает большую часть времени, снижение интереса к своим обязанностям, делам, текущей деятельности, потеря удовольствия от деятельности, которая ранее нравилась человеку, высокая утомляемость, потеря сил, высокая утомляемость, снижение внимания, нарушение аппетита и сна, снижение самооценки человеком, возможное появление суицидальных мыслей. Считается, что депрессией это состояние можно назвать, если подобные проявления длятся более двух недель.
И хотя многие считают, что депрессия – это не очень-то и серьёзно, но на самом деле такой диагноз может поставить только врач-психиатр, это уже медицинский диагноз, хотя заподозрить его может любой специалист. Существует несколько видов депрессии:
А) Психогенная депрессия. Это такой тип депрессии, которая возникает, если на человека воздействуют какие-либо психотравмирующие события, достаточно продолжительные по времени, либо не имеющие для этого человека на данный момент какого-либо разрешения.
Б) Эндогенная депрессия. Это такой тип депрессии, когда заболевание вызвано различными изменениями в гормональном уроне.
В) Экзогенная депрессия. Развитие данного типа депрессии возникает при поражении головного мозга, при некоторых соматических заболеваниях, при употреблении наркотических и подобных веществ.
Г) Возможна так же скрытая форма депрессии.
Как мы видим, депрессия довольно сложное состояние, которое требует правильного подхода и как любое заболевание лечить его нужно как можно скорее. Даже если ведётся работа с психологом, например, при психогенной депрессии, консультация психиатра с выполнением его рекомендаций значительно ускорит решение основной задачи, снимет тот давящий, тревожный, сильно «прибивающий» фон, который сильно влияет на состояние человека и может привести к развитию различных психосоматических болезней.
Бытующее мнение, что «раз попал к психиатру, то значит псих» в современном мире не выдерживает никакой критики. Равно как и опасения по приёму назначенных лекарственных средств. Современные препараты лишились большинства тяжёлых побочных эффектов, которые были присущи старым поколениям препаратов, а врач психиатр правильно подберёт как сам препарат, так и его дозировку. При этом важно знать – что «самолечение» здесь абсолютно не допустимо и «самоназначение» какого-либо рецептурного препарата по совету «знакомых» может значительно усугубить положение.
Таким образом, мы видим, что посещение врача психиатра не является чем-либо ужасным, а наоборот, только облегчит ваше состояние, а так же ускорит и облегчит работу психолога с той ситуацией, которая могла привести к депрессии. Ну а уж если Вы так опасаетесь посетить врача в местном психоневрологическом стационаре, опасаясь каких-то санкций, то в наше время всегда есть частнопрактикующие специалисты и частные клиники.
Если у тех клиентов, с которыми я работаю, есть подозрение на депрессию, я всегда рекомендую обратиться к врачу психиатру, который решит свою часть задачи, после чего я обращаю внимание на то, что состояние клиента ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшается и работа с ним начинает проходить значительно плодотворнее, что замечают и сами клиенты.
Надеюсь, эта статья немного облегчит вам выбор в этом вопросе. Ну а «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», с довеском «и ещё хорошо поспать» – всегда уместны и полезны!
Не болейте и хорошего Вам дня!
Моя любовь сменила цвет, угас чудесный яркий день
Мою любовь ночная укрывает тень
Весёлых красок болтовня, игра волшебного огня
Моя любовь уже не радует меня…
К. Никольский.
Эту небольшую статью хотелось начать со слов песни Константина Никольского «Моя любовь».
Поразительно, но в наш, пока ещё вроде просвещённый век, когда, кажется, разгаданы уже многие тайны мироздания, никто не может сказать, что же такое любовь. Кто-то предполагает, что это всего лишь сложная цепочка гормональных и химических изменений в организме человека, кто-то считает, что это нечто, данное нам «свыше», кто-то уверен, что любовь нацелена на продолжение рода, а кто-то думает, что это чувство основано на внутренних порывах нашей души. Можно и дальше перечислять различные предположения и теории, но правда в том, что точного ответа не знает никто. С давних времён это чувство остаётся предметом для рассуждений философов, а в наше время и психологов и представителей многих других профессий… .
Но иногда, в силу каких-либо причин, это чувство, чувство любви начинает тяготить, в конечном счёте вместо тёплых и приятных ощущений приносить лишь боль и спектр различных отрицательных эмоций.
Самое печальное, зачастую, человек, участвующий в этих отношениях, не может осознать пагубности этих отношений и продолжает в них состоять, подпитывая объект своей любви своей энергией и не получая в ответ ровным счётом ничего, за исключением «тёмной» энергии, разрушающей его сознание и оседающие в подсознании разъедающим камнем…. .
Я намеренно не упоминаю пол человека, ведь «любви все возрасты покорны», как писал в своей поэме «Евгений Онегин» А.С Пушкин, и немного изменив продолжение, можно с уверенностью сказать, «и пол тут вовсе и не важен». Равно как не важно, какие это отношения: официальные, т.е., если связанные этими отношениями люди состоят в браке, или не официальные. Тут, как говорится, возможны различные варианты.
Зачастую психологи, в зависимости от своего опыта или каких-либо обстоятельств приписывают токсичную любовь и отношения к какому-либо одному полу, но это не так. «Влип, очкарик» – и это может случиться с любым человеком. К счастью, многие сами могут выпутаться из подобной ситуации и надо сказать прямо, чем раньше это произойдёт, тем лучше и меньше последствий будет в будущем.
Как же понять, что Вы попали в омут с токсичными отношениями? Конечно же, Вы можете ориентироваться на свои ощущения, ведь это самый главный показатель, никто кроме Вас не сможет осознать и почувствовать происходящее. Если отношения не приносят удовлетворения, счастья, радости, не оправдывают своих ожиданий – то это уже повод задуматься. А уж если они тяготят Вас, происходят повторяющиеся события, которые приносят разочарование и боль – то это уже не просто повод задуматься, а начать действовать. Ниже я перечислю некоторые признаки таких отношений:
В токсичных отношениях чаще только один является «выгодоприобретателем», а второй превращается зачастую в безвольную жертву, бессмысленно верящую обещаниям «партнёра» и надеющуюся на изменения, которые никогда не произойдут.
Осознание проблемы – это первый и главный шаг к решению. Увы, далеко не всегда получается уйти от этих гнетущих отношений самому и сделать шаг в значительно более счастливое для Вас будущее. Ведь не зря эти отношения можно сравнить с трясиной, омутом, болотом, из которого очень сложно выбраться.
В этом случае, Вы всегда можете обратиться к психологу. Ведь важно не только осознать, что с Вами произошло, как и почему, найти силы, чтобы разорвать изматывающие и токсичные для Вас отношения, но и сделать соответствующие выводы, проработать эту ситуацию, чтобы в будущем опять не попасть в эту же самую ситуацию, что бывает не так уж и редко. Ведь зачастую, это может идти не только из каких-либо семейных и родовых сценариев, но и из какого-то более глубокого прошлого Вашей души.
В своей работе с клиентами я использую интегративный подход, то есть, как правило, не использую какой-либо один метод или методику в работе с проблемами моих клиентов. Это позволяет более гибко подходить к решению этих проблем, более бережно к чувствам, мыслям и убеждениям людей, которые обратились за помощью психолога.
Как один из методов, время от времени я использую арт-терапию. Давайте я немного расскажу Вам, что же это такое. Итак, арт-терапия – это метод мягкого психологического воздействия, который использует различные виды художественного творчества в различных целях. Например, это может быть гармонизация личности посредством развития у человека способности выражать свои мысли, чувства, желания и так далее, через развитие самопознания. Так же это может быть работа с травмами, посттравматическими стрессовыми расстройствами, это могут быть проблемы с выражением своих мыслей, «запертые» в подсознании чувства и многое, многое другое. Вы должны знать, что работа в арт-терапии направленна прежде всего на самостоятельном осознании полученной информации именно Вами, Вы сами в итоге найдёте ответ на поставленный Вами же вопрос. Я же, как психолог, только буду помогать Вам в этом.
Конечно же, Вам не нужно иметь каких-либо художественных навыков, ведь цель работы – не создание каких-либо высокохудожественных работ, а помощь в выражении посредством, например, рисунка того, что скрыто где-то в глубине вашего сознания. И не имеет особого значения, чем будет этот рисунок выполнен, красками, карандашами, фломастерами или чем либо иным. Да и понятие “рисунок” в данном случае может быть весьма условное…
Таким образом, используя данный метод в интегративном подходе, иногда можно достичь более быстрых и качественных изменений в решении Вашей проблемы.
Несомненно, данный метод иногда используют для долговременной работы с различными серьёзными расстройствами, но в мои компетенции это не входит, данный метод я использую исключительно как один из элементов в своей работе.
Хорошего Вам дня, будьте счастливы!
Работая со своими клиентами, в тех случаях, когда я применяю трансовые и гипнотические методики, зачастую мои клиенты сомневаются в том, что на них это как-то подействует, бывает, что они утверждают, что они не поддаются гипнозу. Так ли это?
Давайте обратимся к мировой статистике. В случаях «эриксоновского» гипноза, к которым можно отнести и трансовые методики, считается, что 10-15 процентов населения очень хорошо гипнабельны, основная часть – то есть примерно 80 процентов – имеют среднюю способность входить в подобные состояния, а оставшиеся 10-15 процентов, соответственно, мало гипнабельные люди. Кого же можно отнести к этим 10-15 процентам? Это люди с крайне низким интеллектом и некоторыми врождёнными заболеваниями, связанными с головным мозгом. Так же к этой группе могут относиться люди, у которых отсутствует образное мышление, либо с рождения, либо в результате каких-либо событий. То есть, просто говоря, они не могут ничего вообразить и представить. Они могут быть вполне успешны в каких-либо профессиях, где требуется структурированная деятельность, но творческие профессии им недоступны. С такими людьми психологи работают иными методами.
Из этого следует, что основная масса людей вполне может пользоваться теми преимуществами, что дают такие методы и методики. И это очень здорово. Ведь и трансовые, и гипнотические методики, или методики, связанные с введением человека в изменённое состояние сознания, основаны на физиологических явлениях, они присущи подавляющему числу людей. Более того, практически каждый человек каждый день, как минимум засыпая, входит в это состояние! И не только! Возможно, вы не обращали на это внимания, но как правило каждые 2-3 часа каждый человек, в тои или иной мере, входит в это состояние. Внешне это может выглядеть как «зависание», вы можете смотреть в одну точку, например, и ни о чём не думать… Таким образом сознание «очищается», обмениваясь информацией с подсознанием, очищая сознание от не нужного… Длится это очень немного времени, до 1-3 минут, потому вы можете не замечать и не запоминать это состояние изменённого сознания.
Как и любой навык, возможность к входу в подобные состояния изменённого сознания можно тренировать, со временем вы сможете легко в них входить и развивать свой мозг, чувства, способности. Ведь для сознания не существует никаких преград!
Сегодня я хотел бы немного рассказать о гипнозе, который я часто использую в работе со своими клиентами. Поскольку это не научная статья, я расскажу об этой технике простым языком и вы сможете убедиться, что это не только не опасно, но и очень интересно и увлекательно. В своей практике я сталкиваюсь с тем, что некоторые мои клиенты изначально опасаются гипнотических и трансовых методик работы, основываясь на неверных сведениях об этих методах.
Гипноз, как один из вариантов ввода и сопровождения в изменённое состояние сознания, на самом деле имеет очень давнюю историю. Ещё в наскальных изображениях, которые были созданы почти 18000 до нашей эры, были найдены изображения человека, которого в настоящее время назвали бы шаманом, который, судя по всему, проводил какой-то ритуал объединения с природой, чтобы обеспечить племени удачную охоту, обеспечить ему хорошие условия для жизни. Если вы видели современные сьёмки какого-нибудь шаманского обряда, то вы могли бы заметить, что шаман в своём действе активно использует как песнопения, так и различные танцы, речитативы, которые периодически изменяются как в темпе, так и уровне громкости, иногда используются ароматические вещества, различные кинестетические стимуляции, в виде прикасаний, движений и так далее. Всё это вводит как шамана, так и окружающих в некий транс, в котором расширяются границы сознания. Подобные практики использовались и используются сейчас в Китае, в церемониях оракулов древнего Египта и многих других культурах.
Достаточно сказать, что благовония, характерная музыка, особый ритм движений используется и в храмовых ритуалах всех эпох и народов. Если вы когда-нибудь попадали на какое-либо служение в церкви, то вы могли бы отметить характерное песнопение, с тягучими нотами, переходящие в быстрые речитативы, с ритмичным размахиванием специализированных предметов с благовониями, что в общем может завораживать и вводить вас в то самое изменённое состояние сознания, когда время может субъективно изменяться и течь быстро или медленно….
Однако, и в науке различные методы гипноза применялись ещё Парацельсом, Месмером и многими другими. Его использовали для безболезненных операций ещё до появления каких-либо лекарственных средств. Сам же термин «гипноз» появился в XIX веке в трудах фармацевта Брейда, который мог вводить своих пациентов в состояние гипнотического сна с помощью блестящих предметов.
Со временем знания накапливались и получили более широкую огласку, ими активно интересовались такие известные психиатры, как Зигмунд Фрейд и Милтон Эриксон. В начале XX века Милтон Эриксон начинает практиковать традиционный, директивный гипноз, который был распространён среди специалистов того времени, но со временем стал вводить в него элементы как шаманских практик, элементы индейских шаманских традиций и подобных традиций других культур. В итоге он разработал методы недирективного гипноза, которые основываются на уважении к личности человека и направлено на сотрудничество с ним, а не на внушение той идеи, которая казалась специалисту верной. В последствии, эти метод так и стал называться – «Эриксоновский гипноз»
Давайте немного остановимся на том, что такое директивный или недирективный гипноз. Наверное, старшее поколение помнит выступления Кашпировского по телевизору, а может быть, даже посещал его «представления», ведь никак иначе это и не назовёшь. В то время, время перемен, слома одних систем и становления других, он, как психиатр владел методом директивного гипноза и обладая знаниями и умениями, воспользовался временем, когда рушились основы мироустройства и люди хотели «чуда». Таким образом в зале собиралось много людей, готовых поверить всему, что говорил «целитель». Во время представления он давал краткие, чёткие команды и многие в зале впадали в трансовое состояние, исполняя их. Это так называемый «эстрадный гипноз», основанный, зачастую, на харизме ведущего и эффекте массовой энергии и такой вид гипноза является массовым вариантом директивного гипноза. Директивный – значит чётко указующий, прямой. Упрощённо – «я сказал подними руки, значит подними»! Свою команду гипнолог, после небольшой подготовки вводит фактически против желания пациента. Однако, эффективность таких методов оказалась не очень высока, они работают только с очень гипнабельными людьми, процент которых не высок, а эффект длится только ограниченное количество времени. Эффективность такого метода где то около 20%.
Современным вариантом директивного гипноза является «лазерное кодирование». Перед такой процедурой клиенты проходят быстрый скрининг и на этом этапе отсеивается большой процент желающих. Выбираются очень гипнабельные люди. Эффект от него длится, как правило, не очень долго, а в качестве побочного явления клиент вместо одной вредной привычки может приобрести другую, ведь глубинная проблема так и не была разрешена и осознана, потому одно замещается другим. Надо сказать, данный метод не признаётся в других странах и не используется.
Итак, проще говоря, директивный гипноз основан на том, что гипнолог напрямую диктует свою «правильную» установку своему пациенту, что соответствует старой парадигме: «я тут специалист, потому я тут прав». С развитием психологии и человечества этот подход сейчас используется всё реже. На смену ему пришёл «Эриксоновский гипноз» и современные, ещё более новые школы недирективного гипноза.
Итак, мы вплотную подошли к тем методам, которые использую в том числе и я, что позволяют работать с клиентами с позиции уважения к его личности и позволяют решать различные проблемы не «ломая» барьеры психики человека, не подчиняя и не подавляя его личность. В этих гипнотических методиках пациент не впадает в сон и как правило полностью может контролировать происходящее, благодаря чему отсутствует и подсознательное сопротивление как сознания, так и подсознания. Психолог может исследовать проблему, с которой к нему обратились и для решения её задействовать резервы именно того человека, с кем он работает, а не внушать свою собственную волю, что, собственно, эти методы и не предполагают. Работа может проходить как обычная беседа, или с погружением в состояние транса, в котором клиент не теряет связи с реальностью, в некоторых случаях, если клиент к этому готов, может проводиться и более глубокое погружение, например, для исследования каких-то травматических ситуаций, которые были полностью вытеснены сознанием человека в подсознание и так и не были пережиты им и некоторых иных случаях. В других статьях я популярно расскажу вам о других возможностях «нового гипноза», которые позволяют погружать клиента в гипнотическое состояние для исследования его прошлых жизней и даже «жизни между жизнями», как писал основатель данного метода Майкл Ньютон, о том, как человек может ощущать погружение и о многом другом.