Когда эволюция создавала людей, она, вероятно размышляла: «Так… что бы им дать, страх и тревожность или спокойствие»? Подумала, подумала, и выбрала тревожность. «Ну, так надёжнее будет, пусть выживают!» И стал человек через тревогу выживать. Сначала он боялся, чтобы костёр не погас, да как бы какого бизона на ужин для племени поймать. Потом – как бы урожай хороший выдался, да засухи не было. Время шло…. Менялся и развивался и сам человек и в подарок от эволюции, чтобы лучше беспокоиться, он получил абстрактное мышление. Теперь он мог ещё и воображать, представлять, мечтать и многое другое. Но теперь он мог тёмными вечерами бояться неизвестных жутких тварей, а ясным деньком мог поразмыслить, как же от них защититься, как уберечься от того, чего он ещё не знает… И настал просвещённый 21 век. Век больших изменений и большой нестабильности… А если нет стабильности – то можно тревожиться обо всём на свете, благо, что изменить то, собственно, каждый отдельный простой смертный может совсем немного, только самую чуточку! Но это была сказочка, так, небольшое отступление от скучных околонаучных статей. Но в любой сказке есть доля истины, иногда и немалая!

Стоит различать страх и тревогу. Страх – это если тот древний охотник из этого рассказика выше, увидел бы или услышал, ну, например, как приближается саблезубый тигр! И страх говорит ему: спасайся, беги, сохрани свою жизнь! Адреналин буквально бурным потоком выплёскивается в кровь бедолаги и он бежит сломя голову, спасая свою жизнь. Если бы там проводилась древняя олимпиада, то этот охотник мог бы побить все рекорды, возможно, не только в спринте, но и в марафоне. Однако, страх свою роль выполнил, человек вернулся домой, а по дороге, возможно, ещё и добыл какую пищу для племени. С точки зрения физиологии это был стресс, во время которого все силы организма были мобилизованы ради выживания. Он выполнил свою роль и сошёл на нет. Охотник может вкусно отужинать и умиротворённо завалиться спасть на тёплые шкуры, недалеко от живительного костра… Его мирок снова стабильный и предсказуемый, ведь далеко загадывать он не умеет. Не развились ещё те участки головного мозга, которые бы за это отвечали. И чего-то абстрактного и неопределённого он представить просто напросто не может. Жёсткая древняя логика проста и понятна – не стало дичи – переходи на другое место. И в этом простом, хоть и опасном мире с такой простой и понятной логикой, тревога, в отличии от страха, могла бы принести только одни проблемы. Ну вот представьте, дорогие читатели, что тот же самый охотник с утра до вечера тревожился о том, сколько диких зубров осталось в родном лесу, да как скоро его каменный топор сломается, или, не случится ли что, если он встанет с левой ноги (конечно, если он знал бы, что такое левая нога) и о многом, многом другом… Его силы бы были подточены этой постоянной тревогой и когда очередной саблезубый тигр зарычал бы поблизости, он уже не смог бы так быстро и удачно убежать, поскольку тревога поломала бы привычную схему: беги, спасайся! А значит, хороший обед бы был у тигра, а все тревоги охотника уже были бы окончены. Значит, страх, он здесь и сейчас – я испугался чего-то определённого, я что-то сделаю, чтобы выжить. Замри – или беги! И это тоже нам подарок из прошлого, можно бежать от угрожающей опасности, а можно просто замереть – авось не заметит саблезубый!

А вот с тревогой всё сложнее. Если вектор страха, так сказать, направлен практически в настоящее, то тревога, как эволюционный инструмент, предназначена для защиты от чего-то не очень понятного и определённого, для прогнозирования опасности в будущем. Опасности, которая даже пока не определена. Её пока нет, но, может быть, она появится в будущем. И от неё тоже была польза: можно было беспокоиться и тревожиться о том, не будет ли половодья, когда вода смоет то, что с большим трудом было сделано, или тревожиться, как там, не придут ли из соседней деревни разорить мой курятник? Значит, тревога, это когда-то потом, что-то неясное и часто непонятное, то, что может породить абстрактное мышление, вектор этого состояния направлен в будущее.

И если страх – это стресс здесь и сейчас, который предназначен для максимальной мобилизации организма в настоящем, то, с точки зрения физиологии, тревога – это, в общем то, «размазанный» во времени, но постоянный стресс, во время которого организм мобилизуется для преодоления какой-то, часто неопределённой опасности, которая, благодаря абстрактному мышлению, может быть, увы, даже нереальной.

Вот только слишком долго мы не можем находиться в таком состоянии, ведь наши силы не безграничны и выработав их, организм начинает разрушаться. И если говорить о стрессе, то можно выделить три стадии: стадия тревоги, на которой мобилизуются силы организма, стадия сопротивления, когда мы пытаемся справиться с тем, что вызвало тревогу. И в этот период она может отступать. И если тревожиться человек не перестаёт (ведь весь мир нестабилен, и, я не знаю, что можно с этим сделать), то наступает стадия истощения, когда весь запас сил заканчивается и появляются уже нарушения на физическом уровне: падение иммунитета, психосоматические заболевания и тому подобные проявления. А тревога никуда не делась, к ней уже добавляются депрессивное состояние и что-то ещё. Конечно, тревога и стресс, с точки зрения науки, «оперы немного разные», но режиссёр у них один и тот же.

И даже на уровне телесных ощущений страх и тревога описываются людьми по-разному. Если про страх говорят: «я сжался в комок», или, наоборот, «я вдруг весь вспыхнул, я не понял, что произошло и как побежал!» А описывая, что ощущают, когда точит тревога совсем по другому: «У меня что-то поджимается где-то в животе», или, «у меня сосёт под ложечкой»…

Как вы уже понимаете, эта статья не является научной, ведь их и так очень и очень много. В них описываются нейропсихологические и химические процессы и механизмы, как различные нейромедиаторы и гормоны взаимодействуют как в центральной и периферической нервной системе, как реагируют органы и системы нашего организма. Но всё это вам, уважаемые читатели, совершенно не нужно, поскольку столь узкий когнитивный путь познания тревоги, в том случае, если вы постоянно о чём-то тревожитесь и не можете с этим справиться самостоятельно, увы, оказывается тупиковым. Ведь Вы будете прекрасно разбираться в механизмах формирования таких состояний, но, так же, будете всё дальше уходить от того, чтобы с этой тревогой разобраться и прийти в нормальное состояние, потому что, источник останется «за кадром».

Поскольку мир с тех давних времён сильно изменился, равно как изменился человек, мы оказались в постоянно меняющемся мире, который часто лишён очень важного элемента: стабильности. Чтобы выжить в этом постоянно меняющемся и нестабильном мире, часто приходится размышлять о различных опасностях, возможных опасностях, как о тех, что могут угрожать конкретному человеку, например, бытовых проблемах, базовых потребностях, возможной угрозе жизни, так и о каких-то мировых, благо громадное количество разноплановой и разнонаправленной информации обрушивается на нас каждый день и воспринимая такой нестабильный поток, который буквально способен разносить достаточно хрупкую психику, расшатывая её всё сильнее и сильнее человек не так уж и редко впадает в состояние хронической тревоги. Представьте себе человека, который тащит на себе целый воз сена, чтобы «подстелить соломки» на каждое место, где можно упасть. Это очень тяжело, да и прямо скажем, не реально. Но именно этим занимается мозг человека с хронической тревогой.

Чем же могу помочь Вам я, как психолог, поскольку я работаю со стрессом и тревогой?

Единого рецепта не существует – ведь все мы разные. Для кого-то достаточно периодически выгружать свои тревоги психологу, когда на сессии можно обсудить их, посмотреть со стороны и тогда они потеряют свою значимость, поскольку многие напоминают блуждание «меж трёх сосен»… Ведь не всегда есть человек, который не смотря даже на многие положительные качества может «переварить» чужие тревоги и опасения, который не закроется и будет способен их контейнировать, переработать и выдать обратно совершенно в ином виде.

Иногда нужна более глубинная и длительная работа, ведь бывает и тревожный тип личности и множество иных факторов, которые влияют в итоге на формирование тревожности, не так уж и редко, как пример, это «подарок» из детства, поскольку родители не могли справиться со своими проблемами и тревогами и включали детей в свой тревожный мир, где детям приходилось успокаивать родителей, а не наоборот, уцелеть для них – значило предвидеть всё.

А если развивается тревожное расстройство, как диагноз, то требуется медикаментозная поддержка и участие в процессе психотерапии врача психиатра, поскольку только он может выписать необходимые лекарства, подобрать нужную схему лечения, поскольку уже произошли те или иные изменения в химии головного мозга, и возвращение стабильного состояния одной немедикаментозной психотерапией уже невозможно. В этом случае я, или иной психолог, работаю совместно с врачом.

Таким образом, в заключении, можно сказать, что с одной стороны, страх и тревога – эволюционные механизмы выживания, с другой стороны – тревога может оказаться дестабилизирующим фактором, поскольку количество и качество внешних раздражителей выходит за пределы возможностей адаптации человека и может вести к постепенному разрушению и психики, и организма человека. Но с этим можно и нужно работать, ведь для этого и появилась такие науки, как психология и медицина, тоже порождения той же самой эволюции.

Конечно, в одной небольшой статье невозможно отобразить ни все причины развития тревоги, ни механизмы, она отображает только небольшую часть, чтобы сориентировать немного читателя, что такое тревога и страх и что с этим можно сделать. Увы, рост различных тревожных расстройств в наше время – это та реальность, которая у нас есть. Но не стоит отчаиваться – главное знать, что с этим можно разобраться и жить так, как хочется, хотя иногда на это уйдёт время. Я работаю в интегративном подходе, включая эриксоновский гипноз, когда это необходимо. Обращайтесь, не живите в тревоге.